Gesund und langfristig zum Idealgewicht
Der eine nennt es Hüftgold, der andere Corona-Kilos oder Feierpfunde. Für alle gilt: Der Speck muss weg! Wenn auch Sie zu den über 60 Prozent der Deutschen gehören, die 2022 Pfunde verlieren wollen, dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir zeigen Ihnen die besten Methoden, um gesund abzunehmen und das Idealgewicht langfristig zu halten.
Heilfasten nach Buchinger
Das Heilfasten ist eine Fastenform, die auf den Arzt Otto Buchinger (1878 – 1966) zurückgeht. Diese Fastenmethode wird nicht nur zur Gewichtsreduktion verwendet, sondern kann auch zur Gesundheitsprävention als auch zur Therapie bei bestimmten Krankheiten angewendet werden. Im Gegensatz zum totalen Fasten wird dem Körper beim Heilfasten eine geringe Menge Energie zugeführt. Laut Buchinger wirkt die Kur nicht nur auf der medizinischen Ebene, sondern auch auf psychosozialer und spiritueller Ebene. Diese drei Dimensionen bilden zusammen eine nicht zu trennende Einheit. Der Fastende soll sich schönen Dingen wie Musik, Büchern, Natur und Meditation widmen und Medienkonsum sowie täglichen Stress meiden. Am besten verbindet man das Heilfasten mit einem ein bis zweiwöchigem Urlaub in einem darauf spezialisierten Hotel.
Heilfasten im Hotel ist gerade für Neulinge ein perfekter Einstieg in ein gesünderes und bewussteres Leben, denn während des Aufenthalts erhält man wertvolle Tipps, Anregungen und Rezepte, wie ein basenreicher Ernährungsplan für zu Hause aussehen kann. So kann man auch nach der Fastenkur das Erlernte Zuhause dauerhaft um- und fortsetzen.
Basenfasten nach Wacker
Das Basenfasten nach Wacker ist eine Entschlackungsvariante, bei der man für einen bestimmten Zeitraum auf säurebildende Lebensmittel verzichtet und ausschliesslich Mahlzeiten aus rein basischen Lebensmitteln zu sich nimmt. Zu den Nahrungsmitteln, die im Körper Säuren bilden, zählen vor allem Getreideprodukte und Lebensmittel aus tierischem Eiweiß. Beim Basenfasten kann man sich also – im Gegensatz zum Heilfasten – satt essen. Das Ziel dieses zeitlich begrenzten Verzichts besteht darin, den Körper von im Organismus angereicherten Giftstoffen zu befreien. Ein angenehmer Nebeneffekt ist der Verlust einiger Pfunde.
Meist dauert eine Kur zwei Wochen. Die rein basischen Mahlzeiten bestehen aus nichts anderem als Gemüse, Kräutern, Salaten, Kartoffeln, Obst, Sprossen und einigen wenigen weiteren basischen Lebensmitteln. Man kann sich begleitend Massagen, basische Bäder oder Fussbäder, Leberwickel oder auch eine basische Körper- und Gesichtspflege gönnen. Auch ausreichend Bewegung gehören zum Konzept des Basenfastens. Basenfasten ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Menschen mit chronischem Durchfall, mit Blähungen oder chronischer Verstopfung, mit Hautproblemen, Migräne, Rheuma, Autoimmunerkrankungen oder vielen anderen Gesundheitsproblemen erreichen durch das Basenfasten eine Entlastung und Entgiftung ihres Körpers. Die Zufuhr an Nährstoffen ist während der Basenfastenwoche ausreichend und der Stoffwechsel wird nicht strapaziert.
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