Hautpflege während der Wechseljahre

Unsere Tipps für eine strahlende Haut

Die Wechseljahre markieren einen bedeutenden Lebensabschnitt für Frauen. Neben den bekannten hormonellen Veränderungen können sie auch eine Vielzahl von Hautproblemen verursachen. Die hormonelle Umstellung kann die Haut trockener, dünner und anfälliger für Unreinheiten machen. Gute , dass es wirksame Wege gibt, um die Hautgesundheit während dieser Phase zu unterstützen und sie wieder zum Strahlen zu bringen. Wir verraten Ihnen worauf es ankommt!

Warum verändert sich die Haut während der Wechseljahre?

Während der Wechseljahre nimmt der Östrogenspiegel ab, was zu einer Verringerung der Kollagenproduktion führt. Kollagen ist für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich. Der Mangel an diesem wichtigen Protein kann zu feinen Linien, Falten und einer insgesamt dünneren Hautstruktur führen. Gleichzeitig kann ein Ungleichgewicht der Hormone die Talgproduktion beeinflussen, was zu trockener Haut oder sogar zu Akne führen kann.

Tipp 1: Äußerliche Hautpflege

Mit dem Fortschreiten des Alters verliert die Haut an Feuchtigkeitsspeicherkapazität, was zu Juckreiz und unerwarteten Hautausbrüchen führen kann. Eine effektive Feuchtigkeitsversorgung wird nun zur Priorität.

Reinigung: Verwenden Sie einen feuchtigkeitsspendenden Gesichtsreiniger oder ein Gesichtsöl wie Arganöl, das Feuchtigkeit liefert, ohne die Haut auszutrocknen. Produkte mit Grüntee oder leichter Fruchtsäure reduzieren Entzündungen und entfernen abgestorbene Hautzellen. Entfernen Sie Makeup gründlich, beispielsweise mit Reinigungsmilch und Pads.
Feuchtigkeit: Setzen Sie auf antioxidative Seren mit Hyaluronsäure, Vitamin C, grünem Tee oder Resveratrol aus Trauben. Wasserlösliche Seren versorgen die Haut mit Feuchtigkeit. Ein Bad mit Milch und Honig wirkt rückfettend und beruhigend. Nach dem Bad oder der Dusche empfehlen Dermatologen Produkte mit Hyaluronsäure oder Glyzerin zur Feuchtigkeitspflege.
Sanftes Peeling: Integrieren Sie sanfte Peeling-Methoden, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Blutzirkulation für eine verbesserte Zellregeneration anzuregen.

Tipp 2: Hautpflege von innen

Während äußerliche Hautpflege zweifellos wichtig ist, kann die Unterstützung von innen heraus ebenfalls maßgeblich zur Gesundheit und Strahlkraft der Haut während der Wechseljahre beitragen. Eine ausgewogene Ernährung spielt hierbei eine entscheidende Rolle.

Die Auswahl von Nahrungsmitteln, die reich an frischem Obst und Gemüse, Nüssen sowie hochwertigen Pflanzenölen sind, ergänzt durch Fisch und eine reduzierte Fleischzufuhr, kann sich positiv auf die Hautgesundheit auswirken. Der Konsum von Fertigprodukten, Zucker und Alkohol sollte hingegen eingeschränkt werden, um Hautproblemen entgegenzuwirken.

Einige Vitamine und Spurenelemente spielen eine besondere Rolle für eine strahlende Haut. Vitamin C trägt zur Elastizität des Bindegewebes bei und fördert die Wundheilung, während Beta-Carotine die Zellerneuerung anregen und als innere Hautschutzmaßnahme wirken. Vitamin E ist ein starker Schutz vor freien Radikalen, während B-Vitamine den Zellstoffwechsel regulieren und die Kollagenbildung unterstützen. Zink ist essentiell für gesunde Haut und Schleimhäute, Selen trägt zur Elastizität des Gewebes bei, und Eisen ist unerlässlich für die Sauerstoffversorgung der Haut.

Neben der Wahl von nährstoffreichen Lebensmitteln ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von großer Bedeutung. Eine regelmäßige Aufnahme von Wasser oder ungesüßten Tees gewährleistet eine angemessene Hydratation, die die Hautgesundheit unterstützt und ihre Strahlkraft bewahrt.

Tipp 3: Sonnenschutz ist jetzt ein Muss

Während der Wechseljahre wird die Haut empfindlicher für UV-Strahlen. Die abnehmende Östrogenproduktion macht sie anfälliger für Sonnenschäden, wie Pigmentveränderungen und beschleunigte Hautalterung.

Ein konsequenter Sonnenschutz ist daher unerlässlich, auch an bewölkten Tagen. Wählen Sie Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 oder 50, die sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen abdecken. Achten Sie auf Produkte mit Antioxidantien, um freie Radikale zu bekämpfen und die Hautalterung zu verlangsamen.

Täglicher Sonnenschutz sollte zur Routine werden, um die Haut vor Schäden zu schützen und sie gesund und strahlend zu erhalten, während Sie die Wechseljahre durchleben.