Kopfschmerzen lindern – wir zeigen wie

Am 5. September ist Tag des Kopfschmerzen

Fast jeder von uns kennt das Gefühl, wenn der Kopf hämmert. Kopfschmerzen sind nach Rückenschmerzen die zweithäufigste Schmerzform und mehr als 70 Prozent der Menschen in Deutschland leiden darunter. Es gibt über 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen, wobei der Spannungskopfschmerz die häuftigste Art ist. Anlässlich des Kopfschmerztages am 5. September klären wir über Ursachen, Diagnose und Therapie von Spannungskopfschmerzen auf.

Unterscheidung zwischen Primären und Sekundären Kopfschmerzen

Prinzipiell lassen sich alle Kopfschmerzarten in zwei Kategorien einordnen: Die erste Gruppe umfasst die sogenannten primären Kopfschmerzen, bei denen keine eindeutige Ursache erkennbar ist. Auslöser können Verspannungen der Nacken- und Rückenmuskulatur, zu wenig Schlaf, Alkohol und Nikotin, seelische Belastungen, Flüssigkeitsmangel, schlechte Luft oder Lärm sein und leichte bis starke Kopfschmerzen hervorrufen. Bei Frauen spielen zudem Schwankungen im Hormonhaushalt, beispielsweise kurz vor Einsetzen der Periode, eine nicht zu unterschätzende Rolle. Auch Wetterumschwünge verursachen bei einigen sensiblen Menschen Kopfschmerzen. Sekundäre Kopfschmerzen treten als Folge einer Erkrankung auf, wie zum Beispiel durch eine Erkältung oder eine unbehandelte Sehschwäche.

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art

Spannungskopfschmerzen zählen, da sie auch keine spezifische Ursache haben, zu den primären Kopfschmerzen und treten in der Regel nur vorübergehend auf und sind harmlos. Dennoch sind sie äußerst lästig und rund 14 Millionen Menschen in Deutschland leiden darunter. Charakteristische Symptome sind:

• Die Schmerzen fühlen sich dumpf und drückend an.
• Sie können am gesamten Kopf auftreten, oder nur am Stirnbereich oder sich wie ein drückender Ring um den Kopf anfühlen (wie ein zu enger Hut).
• Die Schmerzen sind leicht bis mittelstark und damit weniger intensiv als Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen.
• Die Schmerzen werden bei körperlicher Betätigung wie etwa Treppensteigen oder Sport nicht stärker.
• Die Schmerzen können schnell vorbei sein (nach wenigen Minuten), aber auch bis zu einer Woche andauern.

Über Auslöser und Ursachen ist noch nicht viel bekannt. Experten sind der Meinung, dass folgende Faktoren dafür verantwortlich sein könnten:

• Möglicherweise verursacht eine erhöhte Anspannung der Kopf- und Halsmuskulatur die Kopfschmerzen.
• Ein weiteres Erklärungsmodell geht davon aus, dass bei Patienten, die an chronischen Kopfschmerzen leiden, die zentrale Schmerzschwelle erniedrigt ist. Normalerweise nicht schmerzhafte Impulse führen bei ihnen zu Kopfschmerzen.
• Möglicherweise führen gestörte Schmerzkontrollmechanismen dazu, dass Kopfschmerzen entstehen.
• Aufgrund der Tatsache, dass ein Teil der Patienten vermehrt Spannungskopfschmerzen entwickelt, wenn sie unter Stress stehen, gehen Experten davon aus, dass emotionale Belastungen den Schmerz auslösen können.

5 Hausmittel gegen akute Spannungskopfschmerzen

Bei leichten Kopfschmerzen muss nicht gleich zu Schmerzmitteln gegriffen werden, es gibt verschiedene Wege und Hausmittel, die den Schmerz rasch lindern können.

1. Pfefferminzöl
   Ein paar Tropfen Pfefferminzöl (in Apotheken oder Drogeriemärkten erhältlich) auf Stirn, Schläfen oder Nacken einreiben schafft häufig schon Linderung. Achtung: Vermeiden Sie Kontakt mit den Augen.
2. Frische Luft
   Frische Luft regt den Sauerstofftransport im Blut an. Ein kleiner Spaziergang im Freien oder mehrmals Stoßlüften in Räumen, in denen man sich aufhält, wirkt wahre Wunder.
3. Wasser trinken
   Kopfschmerzen können auftreten, wenn der Körper nicht mehr genug Flüssigkeitsreserven hat. Trinken kann die Kopfschmerzen dann wieder lindern. Zwei bis Drei Liter Wasser am Tag sind ideal.
4. Kaffee trinken
   In vielen Schmerztabletten ist Koffein als Wirkstoff enthalten. Man kann auch einfach bei akuten Spannungskopfschmerzen eine Tasse schwarzen Filterkaffee oder einen Espresso trinken.
5. Dehnungsübungen
   Häufig ist die Nackenmuskulatur vom vielen Sitzen verspannt, was Kopfschmerzen auslösen oder verstärken kann. Dehnungsübungen können dabei helfen, Muskelverkürzungen und -verhärtungen zu beheben.

Spannungskopfschmerzen erst garnicht zulassen

Eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Spannungskopfschmerzen ist erwiesenermaßen ein regelmäßiges, moderates Ausdauertraining. Das kann langsames Joggen, aber auch Schwimmen, Radfahren oder Walking sein.

Da auch eine schlechte Körperhaltung die Probleme verursachen kann, ist ein gezieltes Haltungs- und Muskelaufbautraining empfehlenswert. Wenn seelische Belastungen die Ursache sind, kann eine Psychotherapie helfen. Bei chronischen Spannungskopfschmerzen sind Entspannungsmaßnahmen wie die Progressive Muskelentspannung oder auch Yoga nachweislich gut wirksam.

Kopfschmerzen, wann zum Arzt?

In den meisten Fällen sind Kopfschmerzen harmlos. Dennoch gibt es Anzeichen, die auf sekundäre Kopfschmerzen deuten können. Damit Sie die Art Ihrer Kopfschmerzen besser bewerten können, haben wir im Folgenden einige Alarmzeichen zusammen getragen. Wenn auch nur eines der unten angeführten Beschreibungsmerkmale auf Ihre Kopfschmerzen zutrifft, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich genau untersuchen lassen.

• Plötzlich einsetzende heftige Kopfschmerzen können ein Anzeichen sein für eine Blutung in den Hirnhäuten oder für eine beginnende Hirnhautentzündung.
• Langsam stetig stärker werdende Kopfschmerzen deuten auf einen Hirntumor hin oder auf andere ernst zu nehmende Erkrankungen des Gehirns.
• Wenn der Kopfschmerz plötzlich während einer körperlichen Anstrengung einsetzt, liegt der Grund hierfür möglicherweise in einer Gehirnblutung.
• Treten die Kopfschmerzen gemeinsam mit weiteren Symptomen, wie Benommenheit, Fieber, Nackenschmerzen und Müdigkeit auf, so kann eine Stirn- oder Kieferhöhlenentzündung die Ursache sein.

Der Deutsche Kopfschmerztag am 5. September

Der Deutsche Kopfschmerztag fällt auf den 5. September und wurde im Jahr 1999 vom Bundesverband Deutsche Schmerzhilfe e.V. ins Leben gerufen, um über die verschiedenen Ausprägungen und Behandlungsmöglichkeiten von Kopfschmerzen aufzuklären.