Venen brauchen keinen Winterschlaf
Gerade in der kalten und trüben Jahreszeit geraten Venenprobleme bei vielen Menschen oftmals in Vergessenheit. Versteckt unter blickdichten Strumpfhosen oder langen Hosenbeinen verschwinden die unschönen Adern an den Beinen aus dem Blickfeld und zugleich aus dem Bewusstsein.
Fast jeder kennt die leidigen Beschwerden von müden, schweren Beinen begleitet von Schwellungen und Kribbeln. Diese werden begünstigt durch mangelnde Bewegung, warme Heizungsluft und Gewichtszunahme. Das Blut zirkuliert nicht mehr richtig und Muskeln, Sehnen und Bänder werden schlapp. Aktive Muskelarbeit in den Beinen unterstützt die Venen bei der Aufgabe, das Blut entgegen der Schwerkraft zum Herzen zurückzubefördern.
Nutzen Sie die kalte Jahreszeit und versuchen Sie sich in Wintersportarten. Wir geben Ihnen passende Tipps!
Tipp 1: Winter-Venen-Walking
Das kräftigt nicht nur das Bindegewebe, sondern bringt die Wadenmuskelpumpe auf Trab, hält die Venen elastisch und entstaut die Beine. Nutzen Sie bewusst Unebenheiten oder auch den tieferen Schnee.
Tipp 2: Skilanglauf
Skilanglauf gehört zu den gesündesten Sportarten überhaupt und ist hervorragend für Herz-Kreislauf-Training und die Fettverbrennung geeignet. Beim Training wird die gesamte Muskulatur des Körpers durch ständige An- und Entspannung beansprucht.
Tipp 3: Rodeln
Schlitten raus und los! Rodeln ist der Wintersport schlechthin. Kinder lieben es und die meisten Erwachsenen auch. Rodeln ist ideal, um an bewegungsarmen Tagen in freier Natur aktiv zu werden. Es hält die Venen fit – besonders, wenn man zu Fuß den Schlitten wieder den Berg hinaufziehen muss.
Tipp 4: Schneeschuhwandern
Das gemäßigte Ausdauertraining wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und aktiviert durch gesteigerte Durchblutung der Wadenmuskulatur den Blutrückfluss zum Herzen. Idealer Sport für Menschen mit Venenproblemen.
Neben Sport im Freien ist auch der Besuch im Hallenbad ein Wohltat für schwere Beine. Ob Schwimmen, Wassergymnastik oder Aqua-Jogging – all diese Sportarten sind optimal für das Lymph- und Venensystem, da die Beine unter Wasser bewegt werden und der dort herrschende Wasserdruck den Durchmesser der venösen Blutgefäße verringert. Das hat den gleichen Effekt wie eine Kompressionstherapie.
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- : freepik, Venenliga
